Mắt bị nhức mỏi là tình trạng thường gặp, nhất là với học sinh, dân văn phòng những người phải tiếp xúc tường xuyên với con chữ, màn hình máy tính điện tử. Nhìn chung, vấn đề sẽ không đáng ngại nếu như nó không gây cản trở công việc, học tập và chất lượng cuộc sống. Nhưng, thực tế với đa phần mọi người bị nhức mắt đều cảm thấy khó chịu, không thoải mái, làm việc học tập không được hiệu quả và chất lượng sống cũng không được như mong muốn. Lấy lại sự thoải mái, sức khỏe cho đôi mắt cần có cách chữa nhức mỏi mắt và đó là!
Phát hiện triệu chứng cho thấy mắt đang nhức mỏi
Nhức mỏi mắt rất nhiều người hay nhầm với nhiều vấn đề khác của mắt và hậu quả là chữa sai cách, không loại được vấn đề gây khó chịu. Do đó, muốn chữa khỏi trước hết cần biết chính xác nhức mắt có biểu hiện cụ thể như thế nào và hay đi kèm với tình trạng nào khác. Theo đó, các chuyên gia cho biết, bị nhức mỏi mắt bạn có thể phát hiện, nhận biết với các biểu hiện sau:
- Cảm nhận thấy mắt có cảm giác nhức quanh vùng mắt, trong hốc mắt
- Có biểu hiện khó chịu, nhìn mờ hoặc hình ảnh nhìn thấy không rõ nét khi nhìn vào màn hình máy tính, sách
- Mắt khá nhạy cảm với ánh sáng trắng và ánh sáng có cường độ mạnh
- Khô mắt hoặc có nước mắt chảy ra
- Có cảm giác đau hoặc kích ứng ở mắt
- Thường xuyên buồn ngủ
- Đau cổ, vai, gáy, lưng, thái dương, đầu
Đi tìm nguyên nhân làm mắt nhức mỏi
Nguyên nhân của chứng nhức mỏi mắt tất cả gần như đều bắt nguồn từ thói quen sinh hoạt, làm việc không đúng của mỗi người. Cụ thể:
- Do làm việc nhiều liên tục mắt phải điều tiết quá tải
- Do làm việc trước máy tính, sách vở không giữ đúng khoảng cách, tư thế ngồi
- Do lái xe đường dài không nghỉ ngơi
- Do sử dụng điện thoại, xem ti vi nhiều và nhất là trong điều kiện thiếu ánh sáng
- Do mắt tiếp xúc với ánh sáng có cường độ mạnh
Cách chữa nhức mỏi mắt
Để chữa nhức mỏi mắt chắc chắn rồi cần bắt đầu từ việc khắc phục, loại bỏ các nguyên nhân gây ra vấn đề. Đó là thay đổi các thói quen làm việc sinh hoạt không tốt cho mắt đã được chia sẻ ở trên. Và bên cạnh đó có thể thực hành ngay một vài tác động giúp giảm nhức mỏi mắt ngay tại chỗ:
- Khép các ngón tay với hay, úp lòng bàn tay hướng xuống mặt đất sau dùng lực nhẹ ấn khớp ngón tay vào thái dương doay từ từ theo chiều kim đồng hồ rồi ngược lại sau, dùng các ngón tay massage vùng chân mày, mí mắt. Chịu khó thao tác 10-20 phút để giảm đau nhức mắt tốt nhất.
- Thực hiện động tác mở to mắt hết cỡ, đảo đều mắt từ trái sang phải – phải sang trái, rồi từ trên xuống dưới – dưới lên trên và sau cùng hãy hình tập trung vào một điểm cách xa khoảng 1 phút.
- Chà hai bàn tay với nhau cho nóng úp lên vùng mắt sau thực hiện vuốt mắt từ trong kéo ra phía thái dương, sau làm động tác vuốt bàn tay từ mắt lên trán, kéo qua thái dương vuốt hướng xuống dưới. Thực hiện 15-20 phút để đạt kết quả tốt nhất
- Đặt hai ngón tay lên hai bên sống mũi vuốt nhẹ từ dưới lên rồi trên xuống sau đó trượt từ từ cả bàn tay lên trán và kết thúc ở chân tóc. Thao tác liên tục khoảng 25 phút để có hiệu quả tốt nhất.
- Đặt ngón tay lên ấn đường vuốt men theo lông mày đến thái dương, tiếp theo đặt ngón tay vào vùng bọng mắt dưới vuốt vùng bọng mắt kéo dài đến thái dương thì kết thúc động tác. Chịu khó thao tác đi thao tác lại 3-5 phút với một lực nhẹ nhàng để có hiệu quả cao nhất.
Xem thêm: Chữa mọc mụn trắng ở mí mắt
Bí quyết giúp ngăn chặn nhức mỏi mắt
- Làm việc trước máy tính, giấy tờ, sách vở cứ 2 tiếng đông hồ thì nghỉ giải lao cho mắt khoảng 3-5 phút
- Ngồi học, làm việc thẳng lưng, giữ khoảng cách với sách vở/ màn hình máy tính từ 45-70cm
- Lái xe với trường hợp đi đường dài nên thay ca sau tối đa là 4 giờ lái liên tục
- Lái xe trời trắng hãy đeo kính râm
- Sau những giờ làm việc nên để mắt nghỉ ngơi, không nên xem film, dùng điện thoại ngay
- Tối không thức khuya, chấm dứt thói quen xem tivi, điện thoại trong điều kiện thiếu ánh sáng
- Điều chỉnh độ sáng của màn hình máy tính/ tivi/ điện thoại phù hợp, chỉnh độ phân giải tối thiểu là 720 pixel và tốt nhất nên đeo kính khi xem để chống bức xạ tác động đến mắt (trường hợp không gặp tật khúc xạ về mắt thì có thể chọn kính không độ)
- Sử dụng các sản phẩm thuốc dưỡng mắt
- Ăn uống cung cấp thêm các thực phẩm giàu vitamin A, C, E, B… để mắt khỏe hơn
Nhức mỏi mắt không phải vấn đề quá khó chữa, với cách thức đã dược chia sẻ ở trên hiệu quả thấy rõ ngay khi bạn áp dụng. Sau một thời gian vấn đề chấm dứt hãy chuyển sang phòng tránh để nhức mỏi mắt không lặp lại. Trường hợp, còn thắc mắc thêm về cách chữa nhức mỏi mắt hãy để lại câu hỏi ngay bên dưới bài viết để được giải đáp.
Website: Kinhnghiemlamdep.org