10 loại rau củ quả ăn vào giúp làm trắng da từ bên trong

Có bao giờ bạn nghĩ, ăn uống có thể giúp làm trắng da từ bên trong chưa? Nếu chưa thì đây là quả một thiệt thỏi. Bởi trên thực tế, việc ăn uống ngoài giúp duy trì sự sống cho chúng ta, giúp chúng ta có được một sức khỏe tốt, một body đẹp thì còn có thể giúp dưỡng, làm trắng da từ bên trong vô cùng hiệu quả. Vậy, ăn như thế nào, ăn những gì để giúp da trắng hơn? Bật mí đến các bạn 10 loại rau củ quả khi ăn vào sẽ giúp da trắng hồng từ bên trong cực kì hiệu nghiệm sau:

• 10 câu hỏi về dịch vụ bấm mí mắt
• Chỉ bấm mí giúp tạo nếp mí như thế nào

1. Chanh

Chanh, loại quả quá phổ biến trong gian bếp của mỗi nhà. Trong trái chanh chắc nhiều bạn cũng biết, chứa rất nhiều vitamin C, mà vitamin C là một trong những yếu tố quan trọng nhất giúp cho làn da trở năng trắng sáng, tươi khỏe hơn. Ăn chanh giúp làm trắng da từ bên trong, các bạn có thể áp dụng những cách sau:

• Pha nước chanh tươi uống hàng ngày: Trái chanh tươi, rất đơn giản hãy cắt đôi và pha với nước cộng thêm chút mật ong hoặc đường cho dễ uống rồi uống hàng ngày. Sau một thời gian ngắn thôi, bạn sẽ thấy làn da có những chuyển biến rõ nét, không chỉ trắng hơn và làn da còn có sắc hồng hào, căng chắc khỏe mạnh.
• Làm sinh tố chanh: Uống nước chanh cảm thấy chán, hãy làm ngay ly sinh tố chanh để đổi vị. Vẫn là trái chanh tươi, nhưng đem cắt lát mỏng rồi xay nhuyễn với 200ml sữa tươi và 1 thìa mật ong để uống. Rất nhanh chóng, làn da trắng sáng, hồng hào, khỏe mạnh sẽ đến với bạn.

2. Đu đủ

Đu đủ, được biết đến là một trong ít loại trái cây có chứa trong mình loại enzyme có chức năng tái tạo da, cùng đó là rất nhiều nhóm vitamin như: Vitamin A, E, C. Ngoài việc sử dụng làm trắng da từ bên ngoài, ăn đu đủ sẽ giúp làn da được khỏe mạnh, trắng sáng ngay từ bên trong. Cách sử dụng:

• Với đu đủ chín các bạn có thể ăn trực tiếp hoặc xay sinh tố uống
• Với đu đủ xanh, có thể chế biến thành nhiều món ăn khác nhau để sử dụng hàng ngày cho đỡ ngán vị. Ví dụ như: Gỏi đu đủ, canh đu đủ…

Sẽ rất nhanh chóng thôi, làn da trắng sáng, căng mịn sẽ tới ngay với bạn. Làn da không chỉ được cải thiện ở một vị trí như các cách dưỡng trắng từ bên ngoài mà cải thiện, làm trắng toàn thân từ bên trong.

3. Bưởi

Bưởi, ngoài giúp các bạn giảm cân còn giúp làm mềm mịn, căng tràn, trắng sáng và cung cấp cho làn da sức đề kháng vô cùng tốt. Với bưởi, có lẽ ăn trực tiếp téc bưởi là cách thưởng thức bạn hay làm nhất. Nhưng nếu ngán, hãy chuyển sang xay sinh tố uống để đổi vị nhé! Nhanh lắm, sau một thời gian ngắn sắc vóc làn da sẽ có những chuyển biến rõ rệt.

4. Kiwi

Kiwi không phải loại trái cây nước ta có thể tự trồng được mà thường nhập khẩu về. Với thành phần dinh dưỡng rất giàu vitamin E giúp chống oxy hóa, bảo vệ da, điều hòa và cân bằng da cực tốt. Đã vậy, hàm lượng vitamin C chứa trong loại trái này cũng không phải ít. Vậy nên, khi sử dụng kiwi, ngoài những cảm nhận về hương vị thơm ngon đặc trưng của quả, làn da của chúng ta cũng sẽ được bảo vệ, được hỗ trợ làm trắng một cách hoàn toàn tự nhiên từ bên trong.

5. Táo

Các nhà khoa học nghiên cứu ra rằng, trong trái táo có chứa rất nhiều vitamin C cùng các loại khoáng chất giúp làm mờ vết thâm, dưỡng trắng da và cân bằng làm đều màu da, tiêu độc cho da… Vì vậy, việc sử dụng trái táo trong làm đẹp là một điều hết sức hữu ích, các bạn có để dưỡng da bên ngoài hoặc ăn táo để làm trắng da từ bên trong.

6. Cà chua

Cà chua, các chuyên gia chia sẻ, trong loại trái này có chứa chất Lycopene, là dưỡng chất giúp chống lại sự sạm đen của da do tác động của ánh nắng mặt trời rất tốt. Vậy nên, cà chua được rất nhiều các công ty mỹ phẩm sử dụng như một thành phần chính giúp làm trắng da hiệu quả từ bên ngoài. Nhưng, để da được trắng hồng khỏe mạnh từ bên trong, bạn hãy ăn cà chua (đặc biệt là cà chua chín) hiệu quả sẽ đến sau một thời gian ngắn thôi.

7. Nho

Trong trái nho, có chứa rất nhiều vitamin E (tác dụng của vitamin E các bạn đã biết). Khi thường xuyên ăn loại trái này, vitamin được hấp thụ vào cơ thể rồi phát huy tác dụng làm trắng sáng, mềm da từ bên trong.

8. Bí xanh

Bí xanh, một món ăn rất thân quen trên mâm cơm của mỗi gia đình Việt. Bật mí đến bạn một điều, ăn bí xanh thường xuyên sẽ giúp cho làn da của bạn được trắng hồng và mịn màng. Bởi theo nghiên cứu từ phía chuyên gia, trong bí xanh có chứa rất nhiều kẽm, magie, 2 thành phần dinh dưỡng có tác dụng tăng cường sự phát triển của tế bào da, làm cho da trở nên khỏe mạnh, trắng hồng mịn màng.

9. Khoai tây

Khoai tây, ngoài hàm lượng dinh dưỡng như: Tinh bột, vitamin B, cellulose, protein, nguyên tố vi lượng…cao thì còn chứa rất nhiều vitamin C. Như các bạn đã biết, vitamin C có một vai trò cực kì quan trọng trong việc làm trắng da, nên không lạ lẫm gì khi bạn ăn khoai tây một thời gian rồi cảm nhận làn da có sự thay đổi, da căng mọng, mịn màng, sáng hồng trẻ trung.

10. Khoai lang

Với củ khoai lang, thành phần cấu tạo có rất nhiều protein, vitamin C, A… Khi ăn khoai lang, ngoài giúp giảm hàm lượng cholesterol và mỡ dưới da còn giúp điều hòa để làn da trở nên sáng hồng, mịn màng tươi trẻ tự nhiên.

Với những loại rau củ quả có khả năng làm trắng da từ bên trong được chia sẻ trên, các bạn hãy thường xuyên sử dụng chúng nhé! Sẽ rất nhanh thôi, bạn sẽ cảm nhận thấy sự thay đổi rất rõ từ làn da toàn thân, da trở nên mịn màng, căng tràn và sáng hồng tươi trẻ.